- 主题:骑行减了5斤肉了。
距离目标-20斤，还很遥远~
--
FROM 36.112.104.*
我主食减半了 。。。
【 在 ZLLF 的大作中提到: 】
: 厉害，我涨了5斤
--
FROM 222.129.133.*
这个厉害，我先到-10斤吧
【 在 O8333 的大作中提到: 】
: 我见过有骑车从190到120的
:
--
FROM 222.129.133.*
89公斤。。
【 在 slpsh 的大作中提到: 】
: 体重多少，要降20斤
: 尿几次尿就可以减5斤吧
:
--
FROM 222.129.133.*
我现在早饭吃顶，中午吃饱，晚上减半，
周中两天骑行上班，周末刷一下50~100km~
可能还是吃的多……
效果还不明显……
【 在 gangshen 的大作中提到: 】
: 饮食也需要控制，减少碳水摄入，晚上少吃，加上运动，骑车单次至少40分钟，一周至少三次一个月10斤是可以争取的
--
FROM 222.129.133.*
俺是山地+折叠~
公路车好多年前骑过，我腿菜人怂，
在东方红出了~
【 在 O8333 的大作中提到: 】
: 公路车持续时间长，确实容易减
: 发自「快看水母 于 SM-G9810」
--
FROM 222.129.133.*
抄收，谢谢~
【 在 gangshen 的大作中提到: 】
: 控糖，减少水果零食的摄入，晚上散散步远离诱惑，用粗粮代替精米细面，多喝水，每天5斤水，买个手环关注心率水平
--
FROM 221.216.116.*