骑行减了5斤肉了。

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主题:骑行减了5斤肉了。
6楼|gangshen|2025-01-04 15:46:11|展开
饮食也需要控制，减少碳水摄入，晚上少吃，加上运动，骑车单次至少40分钟，一周至少三次一个月10斤是可以争取的
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14楼|gangshen|2025-01-06 10:54:43|展开
【在 ChengYa0j1n 的大作中提到: 】
: 我现在早饭吃顶，中午吃饱，晚上减半，
: 周中两天骑行上班，周末刷一下50~100km~
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: ...................
控糖，减少水果零食的摄入，晚上散散步远离诱惑，用粗粮代替精米细面，多喝水，每天5斤水，买个手环关注心率水平
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