我去年骑了2000多公里，接近100小时（不算休息等时间），平均每周也2小时了。吃的也很少（平均一天吃不到半斤主食），体重基本不变。23年只骑了700多公里，还减了4斤，24年基本就没变


不过我也不计划减肥，现在BMI也就23.5的样子，降体脂率就可以了


【 在 gangshen 的大作中提到: 】
: 饮食也需要控制，减少碳水摄入，晚上少吃，加上运动，骑车单次至少40分钟，一周至少三次一个月10斤是可以争取的 ...
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