- 主题:有没有懂医学的老司机？膝盖外侧不能使劲儿了
年纪到了。。。。
除了保养，没啥办法。
【 在 baoqi3 的大作中提到: 】
: 四十周岁，去年尝试骑行了半年，频次很低，一个月大概五六次，开始觉得自己很猛，各种加速、穿梭都很牛逼，但后面居然发现骑久了膝盖开始疼了，使不上劲，入冬后收车了，两三个月了，躺沙发上完全弯曲膝盖，右脚从上面绕过来作二郎腿样，用右膝盖顶着左膝盖往右移动，就会非
: Ｃ飨缘奶弁矗匠Ｇ榭霭囱刮尥锤校稹⒙渥毕ジ峭淝洗蟮氖焙蛴行⌒硖弁锤芯酢
: 这种情况有必要去医院做个专业检查吗？检查了有什么行之有效的治疗手段吗？谢谢
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FROM 175.160.201.162
做核磁，半月板有修复价值，就做手术修复。
没有就养。
【 在 baoqi3 的大作中提到: 】
: 我也是这个意思，平时生活没有大碍，估计就是年纪大了，长期喝咖啡+久坐，膝盖本来就是消耗品，只能养护着用了。
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FROM 175.160.201.162
只要不是半月板损伤都问题不大。
就是练得时候没循序渐进，猛了，伤了之后被迫循序渐进。
慢慢肌肉变强了，关节的负担就减轻到不疼的水平。
【 在 fessor 的大作中提到: 】
: 我50岁开始跑步，至今跑了8年，说说我自己的经验，不一定适合别人，但我觉得也许是有效的
: 我现在日常跑10公里左右，大概是4分半左右的配速，开始跑步后的前几年经历了脚上关节、腿关节、髋关节、肩膀关节的各种疼痛，好像跟跑步相关的各个关节都疼了个遍。一般每次是我觉得状态不错，然后跑快了，或者跑远了，比如连续几天跑半马，就某个关节开始疼起来，这个时候完
: 全静养是没用的，我一般按5分到5分半左右的配速轻松跑，心率基本维持在140以下，我发现对恢复很有帮助。短的疼几天，长的疼几个月，最后都完全恢复了。
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FROM 175.160.201.162
那是肌肉萎缩了，能锻炼恢复。
半月板严重损伤是恢复不了的。
【 在 fessor 的大作中提到: 】
: 假如膝盖是消耗品的话，那么不运动就不消耗了，按这理论推理，假如你在床上躺一年，之后下地走路，膝盖应该还是原样，没有损耗。实际别说一年，你可以试试躺一星期下床，你再走路都费劲，要挺长时间才能恢复正常，所以不运动肯定会缩短膝盖使用寿命。
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FROM 175.160.201.162
神经痛与肌肉疼不一样。
还有做核磁。。
【 在 O8333 的大作中提到: 】
: 但是自己怎么知道损伤严重不严重？
: 【 在 FLYBBS 的大作中提到: 】
: : 那是肌肉萎缩了，能锻炼恢复。
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--来自微微水木3.5.16
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FROM 175.160.201.162
踏频低意味着负担重。
【 在 baoqi3 的大作中提到: 】
: 跟汽车不要拖档一个意思？宁可高转速耗油也不要高档低转速积碳？
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FROM 175.160.201.162
所以应该高频低负荷练习。
以不伤半月板为前提。
【 在 baoqi3 的大作中提到: 】
: 要练习肌肉力量的话不就应该使劲吗？
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FROM 175.160.201.162
半月板外面1/3有毛细血管，轻微损失能自我修复。
里面2/3就是脆骨，没有血管，无法修复，磨一点少一点。
最恶心的磨漏上下两块骨头直接接触之前，你毫无感觉，一点预警也没有。
其实我感觉这个也是随年龄变化而变化的。
【 在 baoqi3 的大作中提到: 】
: 半月板这么脆弱啊？看来还是老了，小时候我们弄粗娃专门从高坎往下面田里跳，看谁跳的远
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修改:FLYBBS FROM 175.160.201.162
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轻微的神经痛，两条腿站立不疼，
但是穿袜子穿裤子时，极短时间段单腿支撑，
就有很明确很难受的疼，会让你尽量避免这个姿势。
【 在 baoqi3 的大作中提到: 】
: 半月板中间磨漏之后有什么明显的症状吗？
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FROM 175.160.201.162
具体的你会说不清，就在膝盖肉里，
上年纪的膝盖或多或少都这样，不是膝盖疼，就是膝盖周边疼。
一般来说会先从半月板边缘，也就是大角度动作开始。
【 在 baoqi3 的大作中提到: 】
: 疼的位置具体是哪儿呢？你这么说好像我这个有点儿像啊，不过我是椅子上起立、坐下屈膝的时候左腿有明显疼感
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修改:FLYBBS FROM 175.160.201.162
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