四十周岁，去年尝试骑行了半年，频次很低，一个月大概五六次，开始觉得自己很猛，各种加速、穿梭都很牛逼，但后面居然发现骑久了膝盖开始疼了，使不上劲，入冬后收车了，两三个月了，躺沙发上完全弯曲膝盖，右脚从上面绕过来作二郎腿样，用右膝盖顶着左膝盖往右移动，就会非常明显的疼痛，平常情况按压无痛感，坐起、落座时膝盖弯曲较大的时候有小许疼痛感觉。

这种情况有必要去医院做个专业检查吗？检查了有什么行之有效的治疗手段吗？谢谢
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就是说有点儿用进废退的味道？关节骨头在中年也有个类似于“换牙”的新生过程？但网上查询说膝盖就是个“消费品”，用一点儿少一点儿，不知道有没有道理，目前我坚持靠墙蹲，看看提升下肌肉能否改善一下

【 在 fessor 的大作中提到: 】
: 我50岁开始跑步，至今跑了8年，说说我自己的经验，不一定适合别人，但我觉得也许是有效的
: 我现在日常跑10公里左右，大概是4分半左右的配速，开始跑步后的前几年经历了脚上关节、腿关节、髋关节、肩膀关节的各种疼痛，好像跟跑步相关的各个关节都疼了个遍。一般每次是我觉得状态不错，然后跑快了，或者跑远了，比如连续几天跑半马，就某个关节开始疼起来，这个时候完全静养是没用的，我一般按5分到5分半左右的配速轻松跑，心率基本维持在140以下，我发现对恢复很有帮助。短的疼几天，长的疼几个月，最后都完全恢复了。
: 恢复之后，我觉得状态不错，常常忍不住又跑猛了，然后关节的另一处，或者另一个关节，可能就会出现问题，但之前疼过的关节部位基本不会出问题。
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你总结的非常专业，最后的结论也很深刻，我倒没想着运动啥的，就是活动+娱乐：）

【 在 greenfireff 的大作中提到: 】
: 可以排个核磁，确认没有器质性病变，比如前后叉损伤；顺带可以看看有没有软骨、炎症、骨刺等问题
: 如果只是骑车跑平路的话，上面那些问题的可能性不大
: 连核磁都不想做的话，那就得自学医学知识
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要练习肌肉力量的话不就应该使劲吗？  
  
【 在 FLYBBS (空手套白狼) 的大作中提到: 】
:  踏频低意味着负担重。
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:  【 在 baoqi3 的大作中提到: 】
:  : 跟汽车不要拖档一个意思？宁可高转速耗油也不要高档低转速积碳？  
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半月板中间磨漏之后有什么明显的症状吗？

【 在 FLYBBS 的大作中提到: 】
: 半月板外面1/3有毛细血管，轻微损失能自我修复。
: 里面2/3就是脆骨，没有血管，无法修复，磨一点少一点。
: 最恶心的磨漏上下两块骨头直接接触之前，你毫无感觉，一点预警也没有。
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