- 主题:问一个骑行心率的问题？大家怎么控制的？
哪来的上限140？这不是纯胡说八道么
【 在 xlei2005 的大作中提到: 】
: 大家都怎么控制的啊？
: 我用的华为手环，连接手机的 行者app，实时显示心率。
: 城市公路车骑行，手机挂在车前，买了个支架。随时可以看到屏幕数字。
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: 对我来说，有氧的上限140（高于这个属于阈值，就要燃烧肌肉了），可稍微稍微运动激动点，还没啥感觉呢，心率就超140了。
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什么叫消耗肌肉？把肌纤维吃了吗？思考一下
【 在 ultrayi 的大作中提到: 】
: 心率超过140就消耗肌肉？
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你觉得心率170或者180是无氧吗？另外，烧肌肉这个说法也是很容易误导，要是搞一次大铁，11小时平均心率145那是不是肌肉就烧没了？
【 在 xlei2005 的大作中提到: 】
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: 看清楚，是有氧的上限140，超过不属于有氧运动，属于阈值，烧肌肉阶段。每个人有区别
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蛋白质在有氧运动中供能是忽略不计的，高强度运动基本都是糖供能。建议你还是多了解一下。
【 在 xlei2005 的大作中提到: 】
: 没法太深的掰扯。
: 到了一定心率，能量转化不够快，肌肉就会转化，对于增肌有影响。
: （但其实大部分时候，肌肉脂肪都是同时转化，只不过一定心率时，肌肉转化的比例高，而脂肪糖比例低）
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: 我也撸铁，大部分时候，不过125，不会到130，同样用的手环测的，当然，硬拉发力时（那瞬间）
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这个描述就似是而非，什么叫损失肌肉？损失的是白肌还是红肌？如果说损失白肌，那是正常的，有氧训练的目标就是尽量用红肌，不要用白肌。白肌在力量训练和短跑，会变得更发达，但在纯有氧训练中，会变得更不发达，这也是长跑运动员和短跑运动员的体型差异的原因，但问题是，你只要纯慢跑就会有这效果，而不是到了阈值才有这效果，在阈值之上，强度太大的情况下，反而更接近无氧运动了，更不容易“掉肌肉”了呢。如果说损失红肌，那这是不太可能的，阈值之下的有氧训练，都会让红肌更发达，但它的效果是耐力好，不会看起来很大很发达。
【 在 xlei2005 的大作中提到: 】
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: 如果我理解的错的，那当然就更好了。
: 但确实手环都有提醒，行者app上面的，到了阈值，损失肌肉
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