每个人不一样 你需要玩命拉爆自己一次 得到最大心率 然后睡觉带手环 起床后自动测到你的静息心率，然后app会根据你的年龄 最大心率 静息心率 按照一定的公示（公式不同结果略微不同，但都能参考着用）计算出你的区间
然后你就得到了一个比最普通的纯靠年龄估算的心率区间，更准确更符合你个人更科学一点的心率区间 然后按照心率区间的解读去理解就成了
如果你的手环app不走 比较科学的计算公式，而是无脑用年龄粗算的话 你可以自己找公式 结合你的年龄 最大心率 静息心率 手动计算出自己的区间 然后手动输入到app里（假如它支持的话）
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