100公里，右腿就行。带两瓶水，其他什么都别带。北京最好的百公里路线是环密云水库，高铁坐到密云，然后骑10公里过去，按路书环一圈，正好100公里，爬升1000，是典型的起伏路，没有太大的坡，也不至于路太平无聊。
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【 在 djent 的大作中提到: 】
: 我每周至少骑6次 只玩单飞
: 都吃胶吃不起，我还是买性价比碳水划算，另外胶是硬核科技碳水老吃对健康不利
: 骑行中途我一般不买东西 一个是人车分离麻烦 再一个是浪费时间影响全程速度，休息时间太长也影响骑车的感觉，撒尿我也不去公厕，我都是在一个固定绕圈路段骑车 已经找到固定完美野外撒尿点（不用人车分离）
: ...................
等渗那种胶，2块钱左右一根，不至于吃不起吧。吃胶主要是方便携带，快速补能。我骑40公里必须休息，补能补水活动下腰，时间长了腰疼。
另外你老一个路线固定骑，难道不腻么？我是各种山里路线，骑过的地方至少一个月以后再去。
撒尿不用多说，山里哪里不能撒尿，想找个公测反而很难。
关于定时休息这点，我的确需要改进，准备参加铁人三项（大铁），180公里自行车不休息，这个还得慢慢练，现在我只参加标铁，40公里自行车正好在我休息的节点上。
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