昨天搞得，今天还起不来。

https://www.strava.com/activities/4703133950

顺序，新马道上——马道到挂甲塔小路——反爬潭峪直接上拦车杆——下拦车杆水库dh——反爬夹皮沟——下山脊荨麻路——反爬后山直接到羊圈入口——下羊圈路——反爬潭峪——下子明路——反爬至拦车杆——下拦车杆栈桥路——反爬后山至羊圈口对面——下无名好多地下车的路至后山拐弯——再次爬后山——下后山——返回白房（已经捏不住刹车，不想骑了，休息了一会儿觉得还行）——下台阶走包场枣林台——枣林台反爬到茶棚——下迎面坡走老路（被刨了一遍埋光缆，加之走的人少，感觉已经没法走了）到枣林台下果园上线——到分叉处反爬回枣林台，下山。


从9:15骑到16:15，看strava活动时间差不多5个半小时，我说怎么这么累，大概还是冬天冷了点，节奏太快了，放慢一点应该好一些
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主要是取决于你想怎么骑，你要是拿公路当itt这么骑，顶着上限干两小时，一样把自己干爆
【 在 zhike (直客) 的大作中提到: 】
: 看来还是骑公路车轻松好多。。。
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也不是一直站着，有时候坐着有时候站着

其实你虽然带着杠的目的问了这么个问题，但是其实还挺到点子的——实际上对核心肌群有一定的要求，核心肌群太差的（我这样的）就很容易累，

所以某些变态山地党天天在家里搞健身。。。。。。。
【 在 wholeholes (一天伙计) 的大作中提到: 】
: 那你站这么6-7个小时，会不会伤腰
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我核心弱啊，心肺和腿还行

山地党里我核心绝对是差的，另外就是爆发力差
【 在 zhike (直客) 的大作中提到: 】
: 也是。看前面你们的讨论，你的核心力量很强。
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是骑的像老奶奶过马路，不然体能撑不住
【 在 hiccup (听我在旷野中的打嗝：呃~~~~哈～) 的大作中提到: 】
: 图案更像白羊座
: 比起老奶奶过马路
: - 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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