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- 主题:为了提高踏频使劲踩，累死我了
- 听了大家的意见今天使劲踩提高踏频，平均值从68提高到80，累死我了…
心率也从152-》160，真累，不适应不适应～～～
另外，今天握把和坐姿稍微调整了下，腰没那么酸了
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FROM 219.143.174.* - 齿比已经整体调了一档了，就是觉得腿蹬那么快累。难道是因为不适应？
上次是用52/13～52/17，这次改为52/14～52/19
或者我下次再降一档
【 在 bluepen (红蓝铅笔) 的大作中提到: 】
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: 提高踏频，可以将齿轮比调整更轻松些，这样可以更持久。如果不调整齿轮比，只提高踏频，是很累的。
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FROM 219.143.174.* - 那我试试看再降齿比，先练稳定的踏频～不刻意保持速度
【 在 bruceone (天天向上) 的大作中提到: 】
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: 你才80的踏频，平均速度都到了28.8了。齿比太高了！
: 巡航速度28（不是均速哦），踏频90，先试试，会感觉轻松很多。
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FROM 219.143.174.* - 三四环路的辅路，灯不多，你看上面总时间和骑行时间才差2分钟不到
【 在 tHumb5ucker (难过的很) 的大作中提到: 】
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: 市区通勤这速度要逆天啊
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: 【 在 ESNew 的大作中提到: 】
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FROM 219.143.174.* - 这个根据大腿粗细不好调整哈?，那还是先保证踏频，调整齿比，速度和心率。使身体状态保持在一个相对舒服的区间
多谢建议～
【 在 ispony (重返水木) 的大作中提到: 】
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: 稳定住踏频的基础上，根据大腿粗细调整齿比。。保持在合适的心率区间
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FROM 219.143.174.* - 如何判断是否踩圆了呢？
【 在 upndown (每天锻炼2小时为祖国健康工作100年) 的大作中提到: 】
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: 先学会踩圆了
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FROM 219.143.174.*