- 主题:想骑车减肥加锻炼身体，求解惑
所有的运动几乎都伤膝盖 但是骑车算比较弱的 至少比跑步好 高度设定好 选合适大小的车 齿轮比调好 提高踏频 多动腿几乎不伤
一般那种蹬一脚车走老远的比较伤膝盖
骑行减肥还最大的好处是直接用了上下班时间 不用额外花时间 游泳最不伤膝盖 但一来一回加洗澡要3小时
车选个捷安特入门的就行了
有回帖说所有趴着姿势骑的都不行那是他们不懂
长距离骑行 公路车的好处会慢慢体现
不仅快 还省力
【 在 HeartofMedea 的大作中提到: 】
: 1.以前没怎么骑过车，现在准备直接单程20km，能行吗？2.看有的版友说骑车两年膝盖已废，请问是说伤膝盖吗？怎么保护哇？ ...
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跑步40分钟的消耗 骑车要1个半小时才能达到
不过你20公里的路程 北京单程一个多小时了 运动量肯定够的
再控制下饮食 肯定可以减
【 在 HeartofMedea 的大作中提到: 】
: 回复不过来了，统一感谢楼上的热心版友！灰常感谢！听到大家说不能减肥，梦想小小的破灭了一下，但是问题不大，不胖就算减了。汇 ...
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FROM 111.201.130.*
时间上区别很大
同样消耗500卡 骑车需要更多时间 不过好处是跟通勤合并了不另外消耗时间 在北京甚至比开车更省时间
【 在 gjq 的大作中提到: 】
: 跑步和骑车的消耗没有区别，你不能用跑步的速度骑。
20×2公里大约消耗1000大卡，还是很给力的
【 在 conve...
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FROM 221.216.116.*
老哥 除了爬坡 或者封闭路段均速35-40+
热量消耗骑车
骑车永远比不过跑步 哪怕很慢的跑步
lz说了是北京通勤 根本不可能有骑车用时间消耗快过跑步的条件…
【 在 rdiven 的大作中提到: 】
: 那还是自己没用力骑。
不晓得如何功率相同，时间相同，总消耗会不同。
【 在 converse123 (盲黑) 的大作中...
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别挑战物理
跑步人要把自己体重抛起来 对减肥人群很容易上强度
骑车体重是有稳定支持的
要想骑车消耗速度超过跑步 就是很难
你也骑车 让你用共享骑过别人挂大盘的
或者人家用杠铃你用哑铃一定要长肌肉一样快
也有可能 但有什么必要呢
【 在 rdiven 的大作中提到: 】
: 骑行台呢？
【 在 converse123 (盲黑) 的大作中提到: 】
: 老哥 除了爬坡 或者封闭路段均速35-4...
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我也是觉得大致只有一半
如果骑的速度快可能高一点
但是运动没有好坏 跑步体重大可能伤膝盖
多骑会儿也可以
通勤增加速度可能会增加危险
【 在 zeus2615 的大作中提到: 】
: 按软件估算，骑车大概是跑步的2/3
我个人感觉大概只有1/3
不过我是拿通勤骑车跟减肥跑步比较的，能量守恒来说，使用相同...
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