- 主题:[讨论]自行车是造成猝死最多的运动，如何解决这个问题？
爬坡速度慢一些，好像心率更高，印象5%的坡度10kmph就能爆心率了
【 在 longspring (莫言国事) 的大作中提到: 】
: 骑自行车和跑步一样，心率能到140以上，牛人能到170以上。强度高了呼吸急促大口喘气。所以从运动方式上肯定是很锻炼心肺的。和跑步的区别仅仅是速度更快，对膝关节和踝关节冲击更小，对内脏振动更小。
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FROM 101.6.131.*
一直在单位周围找个坡中午爬爬，八达岭车太多，南羊路只探到佛岩寺，赶紧太低，改天探到底看看怎么样，其他都太远了
【 在 longspring (莫言国事) 的大作中提到: 】
: 是的，爬大坡大汗淋漓，心跳的都喘不过气来。
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修改:laomm FROM 101.6.131.*
FROM 101.6.131.*
主要是车多啊，八高辅路不敢骑，冬天骑了一次，没车很爽。2小时打个来回也就南羊路还行，全程大概有个500米的爬升，到佛岩寺只有300多米，不过瘾
防火道的话坡度太大，骑着未必好，比如南羊路和八高辅路的连接线。。。。。
【 在 longspring (莫言国事) 的大作中提到: 】
: 你是在200号上班吧。那边爬山资源还是比较密集的。
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修改:laomm FROM 101.6.131.*
FROM 101.6.131.*
5%的坡10kmph得功率，对应平路得35kmph以上才行
【 在 gts (黑白颠倒) 的大作中提到: 】
: 爬得慢功率输出低，不会更高，还得看有氧能力
: #发自zSMTH@SM-G9910
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FROM 101.6.131.*
妙峰山最后4km好像就是5%的坡度，感觉均速个位数，而且还很累。。。。。
【 在 taugulua (飞面神教中土炸酱面宗，贫僧道号莲岁) 的大作中提到: 】
: 这要也爆了那得检讨了
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FROM 123.112.70.*
你是大佬嘛
我查了一下我唯一的一次爬秒，最后4km的每公里配速都是6分稍出一点头
唯一一次爬解字石最后几公里配速也是5分到6分出头不等，对应均速就是10kmph左右
【 在 taugulua (飞面神教中土炸酱面宗，贫僧道号莲岁) 的大作中提到: 】
: 扫了一眼
: 禅房路口到停车场，5km 5.5%，骑了均速13.5kmh，感觉我当时状态还不太好，不过比这个快也快不了多少了
: 但是。。。我85kg啊。。。。。
: ...................
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