髂胫束的问题百分之九十都是属于肌肉力量不够造成的，
十年前深受其困，拉伸、按模、束带、药物辅助，都不可能根本解决问题。
强度高一点30-50多公里后总是有感觉或者疼，
后来一直这么持续着，慢慢相应的肌肉群力量起来以后，四海永宁大圈这种都没犯过，
现在歇了将近4年年多没骑车，上个礼拜开始以后，又有点感觉了。
【 在 jahweh 的大作中提到: 】
: 休息和降强度之后，膝盖明显好多了。今天早上基本只疼了两三下。代价是巡航速度从二十七八降到二十三四。
: 估计天天按摩，持续两三周能好。
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