- 主题:各位大佬strava的fitness能到多少？
去年比赛月维持6x
过年冬训力量+放羊到了20
现在爬回40上下
【 在 lester98 的大作中提到: 】
: 我3月1号开始减肥&运动，当时fitness刚到降到0.
: 现在过了2个月多一点，到了35了。
: 原来2015-2017经常运动的时候最多能到50多。之后再也没超过25，除了最近。
: ...................
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这就是为什么你有3.5w/kg以上而我只有3
训练量不会说谎……
【 在 oasis2k 的大作中提到: 】
: 80...
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不对吧，你明显比我快
考虑到我这个鬼气动效率
你怎么会只有3？
【 在 aquarion 的大作中提到: 】
: 要死啊，我觉得我训练量一点也不少咋也是3呢
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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这东西其实就是CTL，42天平均TSS
疲劳度就是ATL，7天TSS
【 在 lester98 的大作中提到: 】
: 差不多，本来想抓Leek大来回答，结果他刚回过一个帖子就不见了。。。
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嗯，应该说是综合的 Stress Score
有功率的情况下优先 PwSS/TSS
只有心率的时候是算一个 HrSS
【 在 lester98 的大作中提到: 】
: 7 和42 这个是的。
: 但不是TSS。 strava有自己的算法。
: 比如走路和跑步，只要有心率，都会有fitness
: ...................
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按现在的耐力训练理论
CTL/fitness 这个值表征了你的能力
“过去42天你日均压力100所以今天来个100的比赛你肯定死不了，
但是日均10的菜鸡就不好说了”
这种概念……
ATL/freshness 表达短期压力/疲劳度
表达一周之内的训练给你身体带来的压力情况
短期训练累积身体压力
长期持续的压力就转换成你的能力
strava页面上还有个 体形, TSB/Form = CTL-ATL 这个表达了状态
比如你 ctl 50 但是最近一周天天 100
于是 Form = -50，你肯定比较累
常年负数就表示你越练越猛
正数代表你最近摸鱼了
比赛党会比较关注比赛日的 TSB
【 在 taugulua 的大作中提到: 】
: 不知道有啥用，波动还挺大的
: 我62今天，最高的时候70
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因为我是个优秀的键盘车手
盯着平均30的图表胡思乱想就是不骑……
【 在 taugulua 的大作中提到: 】
: 擦，你算计的那么深功率才3？常坤你还说你不会武功？
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大佬你量摆在那里自然就上4了，哪要想这么多……
【 在 xiaomeng 的大作中提到: 】
: 佩服大佬们懂得这么多
: 没读过书的只知道累了休息，不累冲，明天要下雨今天赶紧多骑骑
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粉丝太肤浅了
我是身体力行的实践者！
【 在 taugulua 的大作中提到: 】
: 所以你是键盘车身教粉丝吗
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不是同时发生的
ctl 30的时候大概在2.7上下晃悠就上不去了
去年下半年ctl 4x-50再减了5公斤才勉强爬到3
【 在 xiaomeng 的大作中提到: 】
: ctl30能3w/kg也挺牛逼了
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