最好先进行肌肉力量恢复训练，再进行这些长时间有氧，否则容易造成关节和肌肉损伤。


【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 已经年届不惑，最近减重同时恢复训练。
: 由于年龄变大和体重大，已经比五年前恢复训练的时候容易受伤了很多。
: 首先我连跑步基本都不敢跑（准备减重到BMI 23以下再跑），上次没忍住，跑了一次，544配速10公里，跑完马上就鹅颈肌腱疼，足足歇了一周才好，后面再也不敢跑了。
: ...................
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