水木社区手机版
- 主题:你们骑车，主要是哪些肌肉发力？
- 这类型的动态、静态图解很多，主要发力的还是股四头肌和臀大肌。专注屈髋伸髋动作的时候，提高踏频，我是很容易就炸了。多用腓肠肌的话，低踏频大力踩，骑行速度慢，倒是能坚持长一点。
【 在 zhouzhao1989 的大作中提到: 】
: RT，平路巡航30以上或同等功率的骑行路况的时候
: --
:
发自「今日水木 on 小霸王学习机」
--
FROM 218.17.222.* - 那个图是表示踩踏一圈各个肌肉动作的阶段，不代表哪个肌肉出的力多。臀大肌和腘绳肌（好几块肌肉）收缩都是伸髋动作（大腿远离腹部），而股四头肌收缩参与了屈髋和伸膝，和腘绳肌是相反的作用。你试试下把位维持高踏频，真的能体验到腹部肌肉加上股四对抗大腿重量的感觉。
另外，你说的那个观点，意思不就是重视踩踏、轻视提拉吗，好处可能只是屁股越练越翘吧。
【 在 zhouzhao1989 的大作中提到: 】腘绳肌
: 图上看 臀大肌和腘绳肌比较多，网上的主流观点也是舒服一点的话，主用臀大肌和腘绳肌，说股四比较激进，我在想调一调设定。
: --
发自「今日水木 on 小霸王学习机」
--
修改:huangjd93 FROM 113.104.208.*
FROM 113.104.208.*