- 主题:2023年目标
1 骑车5000km
2 骑车ftp3.8w/kg
3 跑步 10k突破个人最好成绩44分
4 跑步5k突破最好成绩22分。
5 跑一个马拉松，400以内
6 跑步1000公里
以上6项，完成4项及格，5项良好，6项优秀
等年底回来汇报
发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 111.201.128.*
我也主要靠减肥。。。
【 在 taugulua 的大作中提到: 】
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: 3.8w是我一辈子难以企及的目标
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: 主要问题是体重？
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: 我要是保持现在体重，差不多要320w了，这是个不靠系统训练根本不可能的数啊。。。
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 111.201.128.*
够呛，当初跑44分的时候是4w/kg。当然，跑步确实也没怎么练。
【 在 LaPi 的大作中提到: 】
: 这骑车的成绩
: 跑步不得10k奔着40分去了。。
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FROM 192.19.236.*
今年我试试，跑步骑车都认真点。
人到中年很无聊，总得有点追求。
【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 就是练太少
: 4w/kg认真点跑不应该只有44这么点
: 我3w/kg就能跑48分
: ...................
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FROM 192.19.236.*
训练也看效率的，我16年骑了3k多，就到4了。大多数是骑台子，骑奥园，没有垃圾里程，纯干货。去年也是3k多，但连3w都不到，排除胖的原因，主要是训练效率不行，很多路骑，一趟一百五十多公里，跟以前四五十公里训练效果差不多。
【 在 xiaomeng 的大作中提到: 】
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: 骑5kkm就能3.8w，效率好高
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 114.254.3.*