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- 主题:也贴个心率
- 上了锁踏，撒欢一次。
后来问了大夫，最高段心率最好不要超过10%，下次不敢了。
踏频是保护膝盖的指标，心率才是运动强度指标。
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FROM 159.226.43.* - 单次运动中，最大心率90%以上区间的时间不超过10%
【 在 oasis2k 的大作中提到: 】
: 基于啥10%?
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FROM 159.226.43.* - 还真是咨询的运动医学的医生
【 在 oasis2k 的大作中提到: 】
: 这点要咨询运动健康相关的医生 一般医生很多耐力运动知识还不如我们一些长期运动的。。。
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FROM 159.226.43.* - 220-年龄，我还怕网上说的不对，特意跑去问了阜外心内的大夫。
心内科的建议比较保守， 建议我不要超过最大心率的70%
【 在 taugulua 的大作中提到: 】
: 然而最大心率的确定却是个谜
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FROM 159.226.43.* - 心率带
【 在 venice1050ti 的大作中提到: 】
: 用的啥设备测？
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FROM 159.226.43.* - 体感这玩意主观性太强了
【 在 taugulua 的大作中提到: 】
: 总之心率其实不是个严格指标，体感更重要？
: 160心率骑车我基本还是聊天不受影响的状态
: 但是160跑步肯定就不不能聊天了
: ...................
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FROM 159.226.43.* - 咱岁数差不多，这个心率，其实我体感还好，但是不敢再骑了。
【 在 taugulua 的大作中提到: 】
: 这玩意就是因为完全靠不住
: 220-年龄我都180了，按70%算，不减静息才126，减静息144，
: 实际上我随便一拉就160，崩成绩的时候拉一小时的180
: ...................
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FROM 159.226.43.* - 我擦，太厉害了
【 在 appleII 的大作中提到: 】
: 心率个体差异比较大，220-年龄只是经验公式。
: 我今年39，可以175心率抗一个全马。
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FROM 159.226.43.* - 我也是这个想法， 按心内大夫的说法，我不能超124.
逐渐往上加
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 这就是小马过河了，大夫说的不能是错，但按照他的说法，运动员就没法存在了。
: 新人应该循序渐进，但经常训练的不可能这么保守。
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FROM 159.226.43.* - 新需求产生了， 功率计， 买买买
【 在 zeus2615 的大作中提到: 】
: 咱这行有个其他行业没有的优势，测量起来方便，所以有功率计，有踏频计还有电子系统fitting。基本上自行车运动训练的书都是建议功率计和心率计结合起来看。心率没有专业仪器难测准，但是FTP大家都会测，最多就是多测几次的问题。
: 论坛助手,iPhone
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