然而最大心率的确定却是个谜
【 在 LDA 的大作中提到: 】
: 上了锁踏，撒欢一次。
: 后来问了大夫，最高段心率最好不要超过10%，下次不敢了。
: 踏频是保护膝盖的指标，心率才是运动强度指标。
: ...................
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来，理论大师，请教个问题

比如我去年刷妙峰山的时候，181心率67分钟，中间应该有很长时间在185附近，那么我的最大心率大致上应该是多少？

参考，我现在爬普通坡，8%以下，没发力，自己觉得还在接近无限续航的区间，但是心率一般就是155-165之间了，稍微发发力基本就要170+

以及夏天的时候偶尔爆出来过198的最大数值，我马上40岁
【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 165一小时而已，还好
: 结合自己年龄、训练情况和体感综合评估
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修改:taugulua FROM 111.194.48.*
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tempo算三区？我以为只有二区是永动机状态。。。
【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 至少应该有19x
: 但是从这个猜最大心率不准
: 能长时间185（>20min）只能说明你LTHR大约是185
: ...................
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这玩意就是因为完全靠不住

220-年龄我都180了，按70%算，不减静息才126，减静息144，

实际上我随便一拉就160，崩成绩的时候拉一小时的180
【 在 LDA 的大作中提到: 】
: 220-年龄，我还怕网上说的不对，特意跑去问了阜外心内的大夫。
: 心内科的建议比较保守， 建议我不要超过最大心率的70%
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这不是怕把自己玩炸了吗
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 这个没法推断你的最大心率，如果猜，那大概率要到200.
: 实际上最大心率这个数据既测不准，也没啥意义。如果心肺功能不是瓶颈，你根本就没有办法测出来。
: 举个例子，原来我体重60kg的时候，基本上拼命也就到一百八十多，拼死冲刺能到189.后来我80多kg，跑步上山，还没感觉太夸张，一看表，心率196了。前段时间74kg的时候自测5k，最后一公里本想冲一冲，结果刚加点速度，心率就从180多飙升到194，遂作罢。
: ...................
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