得循序渐进的来。最好是依据一定的运动科学数据，稳步提升，能够得到你想要的强健身心。

【 在 Asimpleman 的大作中提到: 】
: 我骑行的主要目的是多出汗，锻炼心肺。所以有时候有意折磨自己。
: 看了你的分析，以后还是顺其自然，找到比较好的平衡为好
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