你完全可以换挡再频繁一点，觉得费劲就上大点的盘，蹬起来蹬顺了在下小一点的盘， 可以像开汽车一样，低档起步，再不断加上去。 觉得费劲了就降档。 尽量保持踏频。 变速就是给我们用来换挡的。
【 在 bdjnl58 的大作中提到: 】
: 膝盖不好，一直电驴通勤（五公里单程），一周前开始尝试骑车（闲置两年的山地车），换了宽厚的类似小黄车的车座，周末闲的无聊，七点半出门，骑到11点半，压盘2挡，平路飞轮5挡，上坡4或3挡，登起来稍微费劲我就下来推，45公里下来居然大腿不酸膝盖不疼，这项运动确实不错，打算以后坚持夜骑半小时~一小时。  

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发自「今日水木 on iOS」
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