铁三大佬，你好
【 在 PPPPC2 的大作中提到: 】
: 刚刚早上7分10秒配速心率140跑了一个10公里，体感和6分配心率150跑5公里差不多累，所以配速控制好，10公里也不是很难。
: 有运动基础人8分配，没运动基础9分配，都可以坚持下来。
: 这个心率时间骑车大概是30公里水平。
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