没有基础的新人每天150不现实，我带过很多新人，都是成年人。一般150一天就到大部分新人的极限了，第二天再骑就很难了，不光是骑行的肌肉疲劳，瓶颈更可能在手腕，胳膊，屁股。建议目标改为100x3.另外，骑的时候注意多休息，不要等累了再休息，要积极主动休息，比如骑20分钟一个小休息，1小时一个大休息，休息的时候放松肌肉。


【 在 anyouanyou 的大作中提到: 】
: 啊，50公里太少了。想每天骑150公里，现实吗？
: 说的是每天50km吧。真想骑，可是适量，然后带个筋膜枪，骑完按一下，防止第二天酸疼~
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