最近大半年亲身经历  如果想降脂减肥，管住嘴比运动更重要更明显
将主食换位红薯玉米等，多吃肉 尤其是晚上7、8点之后不吃零食，即便是不运动体重多数也会降低
运动主要是增加基础代谢 提高身体素质。往返10公里，市区基本上不了速度，很难达到燃脂心率，顶多消耗一部分当天摄入的热量，很难消耗到原本的脂肪。
所以如果只是通勤买个差不多的，骑着舒服的山地车，例如国产品牌的入门级应该就购了
买大品牌太好有点浪费的反而容易丢。

【 在 toptime 的大作中提到: 】
: 油腻中年男，有点肥胖，想买个自行车上下班，单程10公里。
: 最近半个月都是骑共享单车，感觉不太舒服，想换个专业点的自行车，入门级、皮实点的就行，劳烦各位大神推荐一下，本人对自行车知之甚少
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