这样说吧，我8分钟+的配速，跑3公里，心率160+。多锻炼当然能提升，但提升的速度、幅度也是分人的。

【 在 zhouzhao1989 的大作中提到: 】
: 我这跑1公里就歇菜的，骑了一年的时候测到的200w。
: 200w就是臆断，周围骑车的朋友基本都200多一些，别太在意哈，
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修改:rdiven FROM 223.72.41.*
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