【 在 cauwicky 的大作中提到: 】
: 1. 骑车30km，不是爬坡，单纯的北京市内环路，时间1个半小时左右
: 2. 跑步5公里，大概半个小时左右。
同等强度，骑车和跑步减肥效率相当。问题是大部分时候跑步强度比骑行高不少。就以你举这个例子，骑车30km环路1.5小时，差不多就是北京二环一圈。以北京二环的好路况，骑一圈1个半小时，实在太慢了，估计大部分时候都在滑行。这强度真不如半小时跑5公里（这跑步强度也不大）。一般而言，从公里数角度划算，骑车4-5公里相当于跑步1公里，前提是强度别太低。
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