以不受伤为前提，多骑车，让肌肉觉得自己不够用，然后多吃瘦肉，让饥渴的肌肉迅速生长。还有楼主说的那个休息，睡觉睡得好也能加速长肌肉，但大头还是，练+吃

总结是科学的 练+吃+睡
【 在 HBaiBai 的大作中提到: 】
: 干啥了能长腿？分享一下
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