3. 系统评价您朋友的观点
“关键是环境光适配。”
评价：完全正确。 这是现代健康照明的核心理念，有国家标准作为依据。
“阴天树荫下看书能有5千lux，也很舒适。”
评价：完全正确。 这个例子有力地说明了光的品质（均匀、漫射、无眩光）比单纯的照度值更重要。
“看书桌附近的照度是不是偏差太大，如能否到0.5倍。”
评价：非常正确且专业。 这是国际上推荐的良好实践标准，能有效避免视觉疲劳。
“你用吸顶灯应该更没问题。”
评价：这一点值得商榷，甚至是错误的。 如果吸顶灯是唯一且高强度的中央光源，孩子又正好在灯的正下方，这将是最糟糕的照明布局之一。它极易造成：
头顶和书本上的直接眩光与反射眩光。
桌面中心过亮，而四周过暗，均匀度极差。
身体和手部会形成恼人的阴影。
“晚上用台灯，通常800-1500lux都ok，关键是环境光匹配，否则眼睛需要频繁为了明暗调节。”
评价：完全正确。 这句话完美总结了家庭学习照明的要点。
gemini的deep research
【 在 cokebear 的大作中提到: 】
: 关键是环境光适配，阴天树荫下看书能有5千lux，也很舒适。所以看书桌附近的照度是不是偏差太大，如能否到0.5倍。你用吸顶灯应该更没问题。晚上用台灯，通常800-1500lux都ok ，关键是环境光匹配，否则眼睛需要频繁为了明暗调节。
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