我今天刚听了几个睡眠关键，斯坦福大学睡眠中心研究出来的，趁记得分享给你
一个是温度调低一点容易睡，
一个降低大脑兴奋度，几个点包括不要看电子屏，因为蓝光会提高大脑兴奋度；
还有就是数数，中文数一滴水两滴水三滴水，不要数羊；
以及其他单调的事
降低大脑兴奋度其实还有是放松，这不是他们的研究，是我经验和认知系统都觉得非常重要的，放松的方式可以抱柔软的东西啦，听安心的音乐啦等等
【 在 malikm 的大作中提到: 】
: 嗯
:
: 今天又失眠了
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 8」
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