- 主题:地中们，俯卧撑做起来
健腹轮？？？
严重怀疑那东西对腹肌有用，我练了几天腹肌滴滴痛，胳膊痛死……
【 在 xiaobanban 的大作中提到: 】
: 你牛逼，我今天突破了一下，单组能做50个了，一次训练两组。
: 不过我除了俯卧撑还有哑铃、杠铃、腹肌轮、引体向上等其他的。
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我不希望胳膊变粗，只希望肚子变小……
【 在 Jinx 的大作中提到: 】
: 肌肉痛代表有效果啊
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卷腹，V字支撑，V字支撑转体，俄罗斯转体，平板支撑
【 在 Jinx 的大作中提到: 】
: 那就仰卧起坐
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谢谢分享，我现在一次只能做15个，胳膊痛得要死，感觉这是健胳膊的。腹部倒是不痛，可能我之前经常keep练腹肌的原因吧，胳膊没练过。
【 在 xiaobanban 的大作中提到: 】
: 就是健腹轮。我一开始一组做十几个，现在一组50个，做两组。锻炼次数多了就不酸痛了，核心力量也就有了
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这么说来我胳膊是没什么力量，而且觉得肱三头肌太大也不好看。没练过胳膊，现在推健腹轮觉得臂力不足，太吃力了。
还是做卷腹吧～～
现在腹部有几个小窝窝，但是仍然是一堆肥肉，二者居然可以并存？？
继续虐腹肌吧，没个一年半截的，看不出什么效果
【 在 xiaobanban 的大作中提到: 】
: 我可能经常举哑铃和杠铃，手臂力量还可以，就没觉得手臂疼。如果觉得疼可以幅度小一点，只要感觉腹部在不断拉伸收缩，就是在健腹了。站立式健腹轮，我能做五个吧，再多就需要压榨自己了。
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