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主题:地中们,俯卧撑做起来
5楼
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ssora
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2021-11-26 00:49:00
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单组只有30个,突破50需要咬牙
【 在 xiaobanban 的大作中提到: 】
: 你牛逼,我今天突破了一下,单组能做50个了,一次训练两组。
: 不过我除了俯卧撑还有哑铃、杠铃、腹肌轮、引体向上等其他的。
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FROM 192.182.155.*
135楼
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ssora
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2021-11-27 08:58:17
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我消化吸收不太好, 蛋白质补充了肌肉也长的慢。 已经锻炼很久了。
【 在 xiaobanban 的大作中提到: 】
: 我一开始一组只能做16个,现在50个。没啥技巧,经验就是别急,循序渐进,锻炼的时间久了,耐力持久力就起来了。
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FROM 192.182.155.*
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