要加强运动。
不要早上运动，早上早起运动会影响睡眠。因为你早上早起了，占用了你的睡眠时间。
要晚上运动。下午吃完饭也行。
也不要跑步，最好是走步，走个一万五千步就差不多了。
同时，一天一个橙子，补充维生素。失眠其实是神经衰弱，吃维生素可以养护神经。但是不建议吃谷维素，因为是药三分毒，吃多了伤肝。但是吃橙子没事儿，因为食物中摄取，不会过量。
等你都做到了，你就会发现，你不失眠了，你不失眠了，你就会发现，你不焦虑了，你不焦虑了之后，你就会发现，你更加不失眠了。
更多是心理作用。
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