- 主题:有失眠的人吗
早醒是抑郁症
【 在 cicicoco 的大作中提到: 】
: 十一点多就想睡觉，现在四个小时了，怎么也睡不着，有没有没睡的
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莫贴标签归类嘛
【 在 woooooooodin 的大作中提到: 】
: 早醒是抑郁症
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听听枯燥的讲座、有声书之类的，估计助眠效果好。最近半夜睡不着，听了会有声书《棉花帝国》，半个小时就又睡着了
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好的 我最近确实很难入睡
【 在 history2017 的大作中提到: 】
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: 我觉得管用
: 我睡前吃两片
: 肯定能睡着
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发自「今日水木 on TAS-AL00」
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咱俩情况差不多，失眠不严重的时候听听白噪音还挺好，但是严重的时候真是整夜都在看书看教程啥的，又累，又睡不着。
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【 在 pinkmj 的大作中提到: 】
失眠很长时间了，我追过文，追过剧，
但并不能改善睡眠，只是可以让时间过得快一点
前段时间是听白噪音听书，有改善
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长知识了
谢谢！
【 在 dolphn 的大作中提到: 】
天然帮助睡眠的有：花青素，比如睡前吃点黑枸杞。
苦荞麦，大麦茶之类傍晚吃点也有效。
谷维素也很有帮助睡眠的作用，但是不建议长期吃。
晚上可以做做高抬腿，把心跳提速喘喘气，平静下来就容易困。
热水泡脚也管用。
临睡前可以放点轻音乐助眠。我是听着听着就犯困了。关上音乐很快睡着。
如果这些措施都不管用，还是失眠，需要去看医生了。长期失眠不是小病，
终极治疗失眠的药物都是属于精神科的，要专业的医生才能开。
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白天喝点咖啡，让自己把精力花光，晚上就能睡着。
【 在 cicicoco 的大作中提到: 】
: 十一点多就想睡觉，现在四个小时了，怎么也睡不着，有没有没睡的
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