食物方面影响很小， 除非你真的有营养吸收问题。 我曾经也迷信过食物的功效， 最后确信食物对于睡眠的影响只是安慰剂效应。

心理上的调适是最重要的， 所以催眠， 精油在心理调适方面确实有效， 但是根本的改善还是在于改变心态。 真正快乐起来就没睡眠问题了。

运动确实帮助非常大， 身体累了之后， 大脑不会想太多， 运动产生的多巴胺让人愉悦。所以运动的帮助其实也是心理层面的。

【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
: 有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
: 1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
: 2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
: ...................
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