本老结婚多年，由于自身性格急躁易怒，经常因为点小事和地婆吵架。事后每每觉得都是自己的问题，因此非常苦恼，发誓要解决这个问题，否则太影响夫妻关系，也不能给孩子提供一个和谐的家庭环境。

于是本老开始读各种书，主要是心理学之类的书籍，也尝试各种方法试图找到解决之道。很遗憾，各种方法都失败了，在自己已经发怒的那一刻，根本无法控制自己的情绪。

苍天不负有心人，最终本老还是找到了解决的办法。现在大概5年了吧，吵架的次数屈指可数，而且即便吵起来，也会很快缓和，不会像以前那样越搞越糟。

特将本法贡献给本版，希望大家幸福美满，也为孩子们缔造一个幸福的童年。

我用的方法是正念冥想。源于东方，现流行于西方科技界、影视圈的一个方法，主要得益于美国麻省大学卡巴金教授90年代以来的推广。大家可以试一下，至少个人亲测有效。

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不少人认为我是卖课的。申明下哈，不卖课，也不推荐任何需要花钱上的课，没有必要。随便找本豆瓣评分高的正念冥想的书，照着练习即可。
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确实是这样。所以也只能适用于意识到问题并想办法去解决的人。
【 在 aazhu 的大作中提到: 】
: 不是每个人都能意识到自己暴躁易怒的。比如我前夫，只会觉得你明知道我容易着急，为什么还要激怒我呢。
: :本老结婚多年，由于自身性格急躁易怒，经常因为点小事和地婆吵架。事后每每觉得都是自己的问题，因此非常苦恼，发誓要解决这个问
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源自梻教八正道。90年代开始，被西方卡巴金教授等人开始进行科学化改造，并引入到焦虑症、抑郁症等疾病的辅助性治疗。近些年，关于正念冥想的论文越来越多，也逐步被国内医学界开始重视。
【 在 chooselife 的大作中提到: 】
: 正念冥想本身就是一种心理学方法吧。。
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