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- 主题:运动可减少焦虑
- 昨天晚上在高铁上，没有运动，今天补回来！膝盖受伤不能跑，100分钟走10公里！出汗的感觉太酸爽了
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FROM 39.144.168.* - 嗯，你是不是平时不怎么运动呀，这个运动量一般啦
【 在 sunjian 的大作中提到: 】
: 运动量好大
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FROM 39.144.168.* - 正常走路速度一般不大于5公里每小时，我是6公里每小时，而且现在所在的城市也比较热，没开空调，呵呵
【 在 purified 的大作中提到: 】
: 走路能出很多汗？
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FROM 39.144.168.* - 嗯嗯，6公里每小时
【 在 flyreader 的大作中提到: 】
: 100分钟走10公里，这速度也很快了
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FROM 39.144.168.* - 哦，回头试试看，今天感到受伤的那条腿还是酸疼，尤其是膝盖后方的腿弯处
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 加油奥
: 其实慢跑比走路对膝盖更友好
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FROM 39.144.168.* - 嗯，谢谢vv ，会根据自己身体能承受的情况调整运动量和运动时间的。
【 在 vv 的大作中提到: 】
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: 那个啥你还年轻，还是悠着点别让任何零部件太过劳累，人的一切少年运动都会有老年的自己去买单。。
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: 露露不会游泳、不会飞，她的鸭子也是。
: 露露带着小鸭子，天天到池塘边看别人怎么游泳、怎么飞，
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: -----------日子一样很快乐。
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FROM 39.144.168.* - 嗯嗯，我是因为周一出差没有运动，昨天给补回来了
【 在 sunjian 的大作中提到: 】
: 100分钟10公里还是不小的
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: 普通人的，医生建议的是
: 每周不小于150分钟
: 中等强度的有氧运动
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: 其实也就是每天30-40分钟
: 隔天一次即可
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