建议了解一下间歇性断食，简单说就是一天的进餐时间控制在6-8个小时，其他时间不吃任何热量，只喝水。断食不仅与体脂代谢有关，且与血糖、血脂、防癌都有关系，统计学数据支持有类似生活习惯的人群平均寿命更长。关于健身，如果规律锻炼，在规定进食时间吃够你需要的蛋白质、碳水，你的瘦体重与一日多餐比较基本一致，而体脂会逐渐降低。这些都是有数据背书的～
  
【 在 SIMC (春风再美也比不上你的笑~~) 的大作中提到: 】
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:  吃完饭等于吃的过多？少吃点，吃的健康点。另外一周饿一天有考虑过胃病吗？
:  健康饮食适当运动，健身的人真的无法接受动不动通过断食“健康”
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