这其实变起来没那么难
只是不能单纯靠主观意志

因为主观意志是人心脑功能中最上层，运行速度最慢的，而情绪问题比主观认知运行速度快，认知还没来得及控制的时候，情绪已经反应完了，行动也就完成了。也就是说，其实每个人都有无数自动化反应程序，这些程序有些挺好，有些是有问题的，适应灵活度很差的。

但既然命名了是情绪，其实是比较容易被抵达的，日常跟老师学习一下，了解一下自己的情绪反应，悟性好的或者是糟糕情绪模块没那么强大的，自己就能脱离出糟糕情绪模块的控制。

所谓脱离糟糕情绪模块的控制，举个例子：有人看到孩子成绩不好脸就拉下来了，就不高兴。尽管他理智上知道其实成绩没那么重要，但是他特别被孩子的成绩影响。他希望自己看到孩子成绩不好的时候也能真诚的鼓励孩子，可是自己的反应模式却根本不允许。后来他觉察到当孩子成绩不好的时候，其实是他自己会觉得自己很糟糕，对自己的负面信念会冒出来，然后就是沮丧失落和不高兴。

了解了深层信念以及相关情绪之后，他的主观意识深入了他往常自己不知道的反应模式，就能和内心深处的信念和情绪互动沟通，并且在负面信念及情绪再现的时候进行矫正，慢慢的，他就开始用更合理的督促孩子的标准来和孩子沟通了，不再那么受制于成绩了。
【 在 bavsf 的大作中提到: 】
: 要克服自己的情绪难度非常大。除了杀伐决断的人，普通人做不到，也没法训练的。
: 【 在 duand 的大作中提到: 】
: : 嗯 我也觉得自己特cheap。
: ....................

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