每组几rm啊？
我每周举铁一两次
具体看队友中午是否有事儿
没事儿就他回家看娃
我去举铁
我一般是上斜飞鸟，保加利亚箭步蹲和颈后曲臂伸
12-15rm
大概一个月
哑铃终于换重点的了～
【 在 o00000000 的大作中提到: 】
:  
: 现在我上这个了  
:
: 一次3组，极限了。  
:
: 做完这个再有氧，周末吃了不少高热也不胖。  
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发自「今日水木 on my mind」
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