嗯，用理性来理解情绪的具体练习步骤：
1理解：网上有描述情绪的500词汇，你去找来一个个揣摩
2分辨：从上一步有点心得后，开始辨别每次自己情绪上头时的成分，不要局限于只判断消极情绪
3描述：试着把前两步的心得运用到自己随时随地的状态，并且试着去运用到身边人身上（禁止向当事人求证，容易讨打）
4溯源和联系：把情绪产生时的动机和相关情绪做连连看练习
以上是入门，我咋记得以前和你说过啊。。
【 在 ssteym 的大作中提到: 】
: 你这个说得太抽象了
: 我不知道该怎么理解
: 可能我只会压抑我自己的情绪罢
: ...................
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