为了挽救这段婚姻，建议男女双方从以下几个方面做出努力：

男方方面

增强情感表达与回应：当妻子表达委屈和情绪时，不再沉默以对，而是给予积极的回应，认真倾听她的感受，并表达理解和关心。比如妻子哭诉时，给她一个拥抱，轻声安慰。平时也主动关心妻子的工作和生活，增加情感交流。
提高家庭参与度：主动分担家庭琐事，比如接送孩子、做饭、辅导作业等。可以制定一个家庭事务分工表，明确各自的任务，让妻子感受到他对家庭的付出和责任。
注重浪漫与关怀：在特殊的日子，如结婚纪念日、生日等，为妻子准备一份小惊喜，送她喜欢的首饰或礼物。日常生活中，也可以偶尔给妻子买束花，或者为她做一顿丰盛的晚餐，让她感受到被重视和爱。
改善沟通方式：尝试更主动地与妻子交流，不仅局限于孩子的事情。可以分享自己工作中的趣事和烦恼，也倾听妻子的想法，增进彼此的了解和信任。学习一些沟通技巧，避免因沟通不畅引发矛盾。

女方方面

学会情绪管理：当遇到问题或感到委屈时，先深呼吸，让自己冷静下来，避免过激的情绪反应。可以尝试通过运动、听音乐等方式释放压力和负面情绪，以更平和理性的态度面对问题。
调整沟通模式：在与男方沟通时，不要只是抱怨和宣泄情绪，而是清楚地表达自己的需求和期望。比如，用“我希望你能多关心我，在我难过时给我安慰”代替指责和抱怨，引导男方做出改变。
调整婚姻期望：认识到没有完美的婚姻和伴侣，适当降低对婚姻的过高期望，发现男方的优点和他为家庭做出的努力，以更包容的心态看待他的不足。同时，也可以和男方一起探讨彼此对婚姻的期望，找到一个平衡点。

双方共同方面

定期进行深度沟通：每周或每月安排一次专门的时间，进行深度的夫妻沟通。在沟通时，双方都要保持开放和尊重的态度，分享彼此的感受、想法和对未来的规划，及时解决生活中积累的问题和矛盾。
共同参与活动：一起参加一些夫妻活动，如看电影、旅游、健身等，增加相处的时间，培养共同的兴趣爱好，增进夫妻之间的感情和默契。
寻求外部帮助：如果夫妻双方觉得自身难以解决问题，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。婚姻咨询师可以提供专业的指导和建议，帮助双方更好地理解彼此，改善婚姻关系。
重温美好回忆：一起回顾恋爱和结婚时的美好时光，唤起彼此之间的爱意和温暖，重新发现对方的好，坚定共同走下去的决心。

【 在 anna6666 的大作中提到: 】
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: 昨晚，在经历了我面目狰狞、歇斯底里地、嚎啕大哭不堪回首的场面后，我们终于达成了共识——预约离婚。多少次当我委屈的痛哭流涕，对面的男人一言不发之后我会更加火上浇油般的生气，对面的那个男人就像冷漠的墙、冰冷的 石头、沉着脸，我觉得他就像围观一个陌生的疯子发疯一样……他越一言不发，我就越发生气，气的胸闷、气的发疯，气的扇自己耳光……我也不知道我怎么变得这么可怕、可怜、这没陌生，知识分子的体面、自尊荡然无存……
: 每次的吵架模式基本相同，就是琐碎的日常、事业的焦虑以及长时间的家庭付出累积的委屈。昨晚的爆发，在于他晚上聚会，我七点多给他发了一个信息，他一直到晚上十点多也不回，最后我祈求似的发个信息：“老公，这么晚了，回个信息好吗”，然后语音打过来，说自己马上回家了。十一点多到家，解释说聚会中听别人聊天，没有看手机。然后我就爆发了，我觉得他一点也不记挂家，记挂我。我一个人在家，独自带两孩子（一个3岁，一个9岁），下午从三点半出发接孩子、接老大放学，送老大上一个小时体能课，中间溜出去接幼儿园的老二，电动车带两个孩子回家。回家马不停蹄地做饭、洗碗，辅导老大作业、带老二洗漱睡觉，晚上十一点孩子上床，我就像一个陀螺似的马不停蹄，每天大部分的时间被家庭挤占，事业几年停滞不前。因此，觉得特别委屈：凭什么你可以安心工作，我也有工作，我为什么要为家付出这么多？我俩事业单位工资相当，兼职收入前几年我的收入比他高，这两年持平。
: 我觉得委屈，这么晚，你不会主动发一个信息吗？我这么辛苦不容易，他就说一句，我真的是听别人聊天，没看见手机……然后我越想越委屈，越哭越伤心，他对面冷漠得坐着，一言不发，沉这脸，没有一句的安慰……
: 我觉得他冷漠、冷血……多年前我事业受了挫折，晚上躺下睡觉时，我伤心地哭着给他说，他听完一言不发，甚至都没有转身看我，更别说其他安慰……
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