找专业的教练，让他们根据自己身体情况出一个方案，然后按计划来进行训练。
确实需要花点力气。
也需要时间和精力，一般业余练习很难达到这个成绩。
【 在 bdt 的大作中提到: 】
: 我就想问问40分钟2500是怎么练的？
: 发自「快看水母 于 PHK110」
--
FROM 111.201.130.*