网上搜到的，卧槽，感觉练《九阴真经》也不过如此了

（一）筑基阶段：后天返先天

关闭感官耗散：采用"垂帘塞兑"法（闭目凝神、返听内视），使大脑进入0.5-3Hz超低频δ波状态。德国马克斯·普朗克研究所证实，此状态下能量耗散降低90%。

桩功修炼：无极桩与混元桩是核心方法。要求全身206块骨骼肌同步放松，通过"形如槁木、心似寒灰"的状态，激发脊髓间质液超流态，重建先天能量循环。

呼吸调控：采用"心息相依"法（呼吸频率降至4-6次/分钟），使心脏电磁场（10^-2特斯拉）与地球舒曼共振（7.83Hz）达成谐波共振，形成生物超导效应。

（二）先天之气的凝聚与保持

采药炼丹：在月相周期调控下（上弦采药、进火），通过肾间动气（约10^-6特斯拉生物电磁场）吸引真空零点能。现代胚胎学证实，受精卵分裂期的超导特性（电阻<10^-25Ω）正是先天炁驻留的表征。

饮食补益：采用九蒸九晒工艺处理黑芝麻、黄精等食材。量子生物学检测显示，经81次阴阳转换（九蒸九晒）后的芝麻分子量降低至500Da以下，可直抵骨髓补充先天肾气。

时空共振：选择子时（23-1点）与冬至等节气转换点修炼，此时地球磁场波动幅度降低30%，更易建立天人能量共振通道

【 在 gracie 的大作中提到: 】
: 本质就是反复做一件事，念咒的话自己找个咒语，自己喜欢能记住的
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