我说今天今天这么亮倘呢
【 在 hhy475 的大作中提到: 】
: 每年的6月21日是联合国设立的国际瑜伽日，今年的瑜伽日主题是“瑜伽，让地球共生，令健康同在”。炎夏至分享一个能让大家身自在，心飞扬的宁静放松纳凉方法：
:   在自己面前放一样物品，矿泉水瓶、书、笔等任何静止的东西都可以，然后眼睛直视此物品上的某一点。其间尽量不要转动眼球，且尽可能少眨眼。
:   最关键的是，此时我们的心念要与双眼一并专注于这一点，心里既不追究过去的事，也不迎接未来的事或者思考任何当下的事。由此心可以进入一个极度宁静的状态，然后尽量在这个状态中安住。随着训练日久，我们在此状态中停留的时间也会慢慢延长，从一两分钟慢慢增加到10分钟、20分钟，甚至半小时。
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