春节放假时间，生活没有规律，晚睡晚起，半夜两三点钟要醒一次。
前几天去医院开一些感冒药，医生一开始就问我最近有没有熬夜。
几年前，还上学的时候，晚上睡得不早，但是睡得很香。
2017年在国外有一段时间，早上五点醒了就再也睡不着。
当然头发也越来越稀疏，所以睡眠问题必须要重视一下了。
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还是调理身体，自己保持适度锻炼，作息要规律别乱了，晚上睡觉前不要看手机，保持安静和平稳，留着半个小时左右的时间来培养睡意，晚上尽量少动脑子。
等实在睡的不好了再去调理
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没有听说过这个，我也是睡觉老不好，浅多梦，主要是因为抑郁症和加班导致的，所以后来找的中医，也是因为西药我过敏，另外以前一些认识的老人吃太太乐什么的导致激素过度生病，所以没有吃褪黑素什么的。

晚上醒来的时间挺重要的，不同情况醒的时间不一样，就是中医有套相关的理论还挺切合我的。
你现在不中间醒来睡不着就暂时先别吃药，看看运动和减少脑力，手机啥的还是少用，看手机也费脑子，最好就是冥想一下什么的，给自己一段时间啥也别想，先试一下。

但是很重要的一点是，如果你睡得特别不好，近乎半失眠，马上药物调理，另外药物要是3次内没有作用马上换。连着几天睡不好容易引起身体其他的问题。


【 在 tmgczb 的大作中提到: 】
: 非常感谢，本来想开一些百乐眠胶囊的
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【 在 wang621 的大作中提到: 】
: 我用手环监测 深睡连续性常常不及格 也很苦恼
: 【 在 tmgczb 的大作中提到: 】
: : 春节放假时间，生活没有规律，晚睡晚起，半夜两三点钟要醒一次。
: ....................
HUAWEI的吗？
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