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发信人: zc27 (zc27), 信区: Tooooold
标 题: 重要的是生活习惯、作息习惯，
发信站: 水木社区 (Wed Jun 14 15:04:34 2023), 站内
重要的是生活习惯、作息习惯、卫生习惯、饮食习惯。得病常常就是因为这些习惯不好。
1.比如饮食习惯不好：a.吃得咸，得高血压；b.吃得太油，得高血脂、得动脉粥样硬化、得冠心病心梗、得脑梗、得主动脉夹层危及生命；c.吃太多糖，得糖尿病、变痴呆；d.吃得太多，身体肥胖、体重超标，膝关节损伤等一系列疾病；d.吃过多海鲜、虾、喝啤酒，得痛风病；e.酗酒，伤胃肠、损害神经系统、导致记忆障碍；f.饮食不规律、饱一餐饿一顿，得胃溃疡、十二指肠溃疡；g.偏食、摄入蛋白质淀粉脂肪过少，导致消瘦，体质体力不好，稍微劳累一些就觉得很累；h.偏食、晒太阳太少、摄入维生素D、钙太少，导致佝偻病、骨质疏松症骨骼不好；i.摄入维生素B、铁太少，导致贫血、体质差；j.摄入维生素A太少，得夜盲症视力不好；k.还有其它维生素摄入过少；g.不多喝水，导致肾结石、输尿管膀胱结石、尿太少废物得不到排出。
2.比如生活习惯不好：a.吸烟，导致癌症；b.劳动用手太多、长时间站岗、运动过度，导致膝关节等关节、腱鞘损伤等运动病；c.看电视、看手机、看电脑看书没有节制、躺着看等用眼不卫生，导致视力损伤；d.听音乐等太大声、用耳太多，导致听力下降；e.用嗓太多，导致咽喉炎。
3.比如作息习惯不好：a.长时间熬夜、用脑过度、得不到休息、体力得不到恢复，导致神经衰弱、失眠等神经精神疾病、导致胃肠疾病，吃夜宵导致肥胖；b.作息不规律、白天黑夜颠倒，导致胃肠疾病、神经精神疾病。
4.比如卫生习惯不好：a.不勤换内裤（每天），导致泌尿生殖系统感染导致不孕、导致股藓等阴部感染；b.不勤洗澡，导致皮肤感染得皮肤病、长虱子跳蚤、身体发出臭味、导致人际关系差；c.不勤洗头、剃头、清理胡须，导致头部感染、得头藓、须藓、头部发出臭味、导致人际关系差；d.还有不经常做家里等场所的卫生、家里等场所不勤通风换气、长时间不洗被子床单、不勤洗衣服、厨房厕所不保持卫生，也增加人感染患病的机会；e.不定时排大便，导致结肠吸收水分太多、大便干燥、便秘、痔疮；f.经常长时间憋尿，导致前列腺疾病、增加男性泌尿生殖系统疾病不孕等。
总之，得病常常是因为生活习惯、作息习惯、卫生习惯、饮食习惯不好导致的。所以，小孩要从小让他养成好的习惯；成年人也要克服坏习惯、养成好习惯。
1.好习惯的养成是通过规律性的重复养成的。
2.坏习惯的克服是通过有意识的打破坏习惯的规律性重复开始的，所以首先当打破坏习惯的规律性，然后逐渐克服之。
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修改:zc27 FROM 111.29.137.*
FROM 111.29.137.*