最近，研究人员公布了一项针对午睡的研究结果，他们的结论是，午睡时间过长会增加肥胖的风险，并会导致夜间睡眠的推迟。此外，他们还建议，尽量在床以外的地方进行午休。

据法国电视一台报道，对一些人来说，午睡是日常生活的一部分，对另一些人来说，这是保留在节假日的活动。虽然科学界对午睡的价值仍有争论，但一项新的研究揭示了健康午睡的理想模式。

这项研究结果发表在《肥胖症》（Obesity ）杂志上并由《El Pais》进行了报道。对这项研究做出贡献的科学家们首先研究了午睡的长度。在一天中，长时间的睡眠会使肥胖的风险增加23%，还会推迟夜间睡眠的开始，增加与压力和中风风险有关的皮质醇水平。 另一方面，简短的午睡可以将高血压的风险降低20%以上。既不要太长也不要太短，专家建议午睡时间不超过30分钟，这将起到很好的恢复作用并提高生产力。 睡眠专家菲利普·博利厄（Philippe Beaulieu）向TF1证实了这一结论，他在去年夏天就曾解释说：“完美的小睡，应该持续10到20分钟。”超过这个时间，就会“进入深度睡眠”，尤其是如果前一晚睡得太少或睡眠质量不好的话。

他指出：“过长的午睡醒来后，你会经历‘睡眠惯性’，很难摆脱，而且你无法享受小睡应该带来的提神和恢复活力的效果。小睡是一种有助恢复精力的药物，因此，它有其正确的实施方式：必须在合适的时间内，以科学的时长进行。而这个时刻，就是我们的身体在午餐后，以那种小小的困倦感提醒我们的时候。它不一定与你吃了很多东西或喝了很多酒有关，因为无论摄入多少东西，这种小小的困倦感都会发生。”

对进行午睡的场所，科学家们也给出了建议。他们建议在床以外的地方小憩，比如沙发。研究人员表示，虽然目前还未确定，但在夜间睡眠时间之外睡在床上，会增加高血压的风险，“这似乎与体位变化有关”。

尽管科学家们同意午睡对那些实行午睡的人来说是有益的，但他们也指出，在这个问题上仍有许多未解之谜。午睡和健康的因果关系尚未被完全证明。
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