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- 主题:本青的今天的跑步泡汤了
- 花了二十分钟换衣服、热身，刚出门跑了五百米，抬腿落腿瞬间右膝关节外侧隐隐疼一下，感觉是髂胫束下端疼，过去半个月跑太多了
联想到昨天奥森有个跑步猝死的，本青怂了，回家做饭
贴个上周的历史记录
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修改:NUAASEU FROM 61.148.243.*
FROM 61.148.243.* - 循序渐进，不能突然跑太多，休息半个月就好了
【 在 fatlee 的大作中提到: 】
: 我左膝盖外侧就这毛病
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FROM 61.148.243.* - 膝盖里面疼要注意，外面肌肉或肌腱疼休息能好
【 在 MJTbag 的大作中提到: 】
: 我大学几乎每天早晨跑，早就膝盖疼了，现在只跳绳，快走，骑单车。你可以喝维骨力。
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FROM 61.148.243.* - 疼就少做，容易受伤，爬山实在太伤膝盖
【 在 fatlee 的大作中提到: 】
: 现在爬楼梯登山有时候左膝盖也会有点感觉
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FROM 61.148.243.* - https://mp.weixin.qq.com/s/6mKVi53pL3XlI-v8W39Hbg
就在昨天，据说解酒跑步
【 在 Forrest1994 的大作中提到: 】
: 循序渐进吧，有问题就休息。毕竟我们是为了健身，不是为了创造纪录。看跑版有很多人跑伤了，就是为了创造自己的纪录。其实实在不值得。
: 你这速度和跑量足够了。
: 奥森猝死的是神马情况？
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FROM 61.148.243.* - 心疼女神，多热身，少做要急起急停的运动
【 在 winrar 的大作中提到: 】
: 我右边膝盖运动多一点就疼 我现在也比较休注意了
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FROM 61.148.243.* - 哈哈，还没考虑过，你说的对，可是又有逆行的问题，特别奥森里逆行跑不快
【 在 dalimoluo 的大作中提到: 】
: 你是不是跑步按一个方向,我的意思是一直逆时针跑.
: 我之前发现跑步时发现,如果总是按逆时针或顺时针一个方向跑,转弯时身体重量和地面冲击都集中在支撑腿,而支撑腿一直没有改变,很容易支撑腿膝盖疼.短程不明显,长跑累积下来的影响非常可观.
: 后来采用八字跑就好了.
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FROM 61.148.243.* - 这个确实感觉得到，非常明显
所以本青一般都去奥森跑，操场太难受了
【 在 dalimoluo 的大作中提到: 】
: 如果过弯时不降速,支撑腿感觉还是很明显的
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FROM 61.148.243.* - 啪啪最伤膝盖了，特别碰到那些爱睡硬床板的姑娘，麻蛋
【 在 DNJxiaomajia 的大作中提到: 】
: 可怜的，心疼
: 今晚给你好好揉揉
: 换个姿势
: ...................
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FROM 61.148.243.* - 特别大学宿舍里的床，最伤膝盖，不能在学校谈恋爱
【 在 DNJxiaomajia 的大作中提到: 】
: 省点用
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FROM 61.148.243.*