你中午一定不要睡，运动一会儿。
晚八点后也别再运动，避免神经兴奋。
然后没睡意的时候，别躺着，一定要走出卧室坐着，等困得不行再回床上躺下。另外就是别躺在床上玩手机。

【 在 cfr 的大作中提到: 】
: 求救…我昨天一夜没睡，像我这种失眠怎么救？跪求方法
:
: 我昨天一夜没睡着，
: ....................
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