- 主题:同志们，为了多活几年，哪位大神给讲解一下什么油更好吧
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不好的油，要少吃，甚至不吃；好的油，要多吃，但也要控制。
【 在 kankankan (小Emma你快快跑) 的大作中提到: 】
: 啥油都吃，啥油都少吃，最健康。
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敏敏小姐姐，俺刚才研究了一下，特来汇报。
菜籽油里面单不饱和脂肪酸排名前列，比橄榄油还要高，是个好油。
橄榄油价格很贵，可惜只有单不饱和脂肪酸。
亚麻油多不饱和脂肪酸很高，苏子油更高，深海鱼油最高。
亚油酸也是一种不饱和脂肪酸，但是比较容易获得，大豆油、花生油里面都很多。
所以，吃油健康很简单的办法，就是菜籽油、亚麻油或者苏子油调和，拌凉菜吃。
大豆油花生油炒菜吃，量要少，温度控制住最好不要冒烟，太高温的炸制，用空气炸
锅。
【 在 dinglinglm (闵敏) 的大作中提到: 】
: 我就喜欢菜籽油。
: 可以接受花生油。
: 讨厌大豆油、橄榄油。
: ...................
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而且，拌凉菜时要多放自制的调和油，这样才能让但不饱和脂肪酸和亚麻油里面的脑白金
比例提高，发挥作用，而不是尽量少吃。
【 在 dinglinglm (闵敏) 的大作中提到: 】
: 太勤奋了，还附带笔记！
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